ランニングシューズって何を選んだらいいの?知っておきたいシューズのランク

ランニングシューズの選び方
「スポーツウェア」というものがあるように、スポーツ時に適した商品というものがあります。「ランニングシューズ」についても、その一つであると言えます。

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ランニングシューズについて

ですが、外見のデザインを除けば普通の靴とどのように異なるのかを正確に理解できている人は少ないです。
そこで、ランニングシューズについて解説していきます。

健康志向とランニングシューズ

近年、健康に関するさまざまな情報がテレビや特にインターネットを中心として発信され、多くの人が健康を気遣ってスポーツを行うようになっています。
この健康志向の流れの中、特に人気を集めているのは「ランニング」です。
難しい技術や特別な道具・会場を必要とせず、走ることさえできれば誰にでも実践できる方法でありながら、有力な「有酸素運動」の一つとして運動効果も高いことで多くの人がランニングを行っています。
それに伴って、そのための道具の一つとして「ランニングシューズ」が人気を集めています。
需要の増加に伴い、さまざまな種類のランニングシューズが販売されるようになりました。
名前からして、ランニング時に使用するとメリットが有るようにも思えますが、実際にどういったメリットがあるのかを理解して使用している人はそこまで屋内のではないでしょうか。

ランニングシューズのメリット

ランニングシューズを選ぶことのメリットは、やはりその「軽さ」にあります。
ランニングシューズが軽いことで、ランニングの際に足の負担を最小限に抑えることができ、楽に走ることができます。
また、軽いながらも「衝撃に強い」というメリットも有り、それに加えて「柔らかい」ことと「通気性が良い」ということも、ランニングの際のシューズとしての条件を満たしているのです。
ランニングシューズを履いてランニングを行うことで、足に必要以上の負担をかけることがなく、足の怪我や何らかの障害の発生を抑えることができるのです。
安心してランニングを満喫したいというのであれば、ランニングシューズを用意することが必須であるといえます。

ランニングシューズ選びの注意点

さて、そんなランニングシューズなのですが、購入する際にはその「選び方」にも注意しておきたいものなのです。
具体的には「レベル」の問題です。
ランニングシューズには「初心者用」「中級者用」「上級者用」の3種類の商品があり、自分のレベルに適したランニングシューズを購入する必要があるのです。

初心者用

まず、初心者用のランニングシューズは、あまり軽くはないのですがその反面でクッション性に優れた仕上がりとなっています。
重量は300g~350gほどになっており、中級者以上のランニングシューズと比べると1.5~2倍の重量になります。

中級者用

次は中級者のランニングシューズですが、重量は軽く、クッション性は少し低下しています。
重量はおよそ200g~300gほどになっています。

上級者用

最後に上級者向けのランニングシューズですが、これはランニングシューズの中でも非常に軽い反面、クッション性は大きく低下しています。
重量は150g~200gほどになっています。
基本的に、まずはクッション性が高く安全な初心者向けのランニングシューズを用いて、次第に軽いものに変えていくと良いでしょう。

上級者向けのランニングシューズ

ランニングシューズを選ぶ方法
上級者向けのランニングシューズは、ランニングに相当慣れている人向けの機能を持ち、クッション性は低下しますが非常に軽い作りとなっています。
これは、スピードを重視して長時間のランニングを行うためのものであり、怪我のリスクも初心者に比べると大幅に低下するためクッション性もそこまで重要視されていないのです。
逆に初心者が上級者向けのランニングシューズを履いてしまうと、軽いので楽に走れるかもしれませんが、走り慣れていない動作では足への負担も大きく、クッション性が低いと怪我をしやすくなります。
当然ながら、怪我をしてしまえばランニングどころではありません。
自分のレベルに最適なランニングシューズを購入する必要があるのです。
もう一つ注意したいのは「靴を変える」際の注意です。
靴を変えるということは、それまで履いていた靴と同じように動作しようとしても上手くいかなくなります。
同じレベルの靴に履き替えるのも当然ながら、ランニングシューズのランクアップをする際には「履き慣れていない」ことに加えて「ランニングシューズの特性も異なる」という二重の問題が生じます。
さらに、ランクアップするごとにクッション性は失われてしまいますので、新しいランニングシューズに履き替えるタイミングは怪我をしやすくなると言えます。
履き慣れるまでは、十分に注意してランニングを楽しむようにしましょう。

まとめ

  • ランニングシューズは「軽い」「衝撃に強い」「通気性が良い」というメリットが有る
  • ランニングシューズには「ランク」があり、重い代わりにクッション性がある初心者向けと、軽いがクッション性が低下する上級者向けがある
  • 上級者向けにランクアップするとクッション性が失われていくので注意しなければならない
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