最近話題のダイエットについて調べてみた!例えば豆乳はどう?

豆乳ダイエットの効果

「短期間で痩せたい」「スリムな体型にしたい」と思っていても、なかなかダイエットが続
かないという悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

スポンサーリンク

話題の「甘酒豆乳ダイエット」ってどんなもの?

そんな方にオススメしたいのが「甘酒豆乳ダイエット」です。
甘酒豆乳ダイエット」を初めて聞くという方もいると思うので、今回は「甘酒豆乳ダイエット」について、詳しく紹介していこうと思います。

甘酒豆乳ダイエットってどんなもの?

「豆乳」はダイエット効果がありそうだと感じやすいと思いますが、「甘酒」は糖分が高そうで、ダイエットに良いものなのかなと疑問に思うと思います。
しかし、甘酒は「飲む点滴」といわれるほど、栄養価の高いものなのです。
そして、甘酒の甘みは砂糖を加えた甘みではなく、自然な甘みであるので、太ってしまうという心配もありません。

「甘酒豆乳ダイエット」は、食事との置き換えダイエットとして行うことがオススメです。
甘酒を牛乳と2:1の割合で割って飲むのもいいのですが、牛乳よりもヘルシーにするためには、豆乳で割る方がいいです。

甘酒豆乳ダイエットはインスタグラムでも人気沸騰中!

最近では、インスタグラムでも「#甘酒豆乳ダイエット」とハッシュタグをつけて投稿している人も増えています。
インスタグラムの投稿を見ていると、短期間でのダイエットが期待できそうなので、「甘酒豆乳ダイエット」に取り組んでみる価値はあると思います。
ただ、短期間での急激なダイエットは、体に負担がかかるので、注意が必要です。
体重は徐々に減らしていくようなダイエットを心がけるといいでしょう。

甘酒は家で作ることができるの?

ここからは、「甘酒豆乳ダイエット」に使う甘酒の造り方を紹介しましょう。
甘酒のづくりは2ステップととても簡単なので、家でも作ることができます。

ステップ1:おかゆを炊く
ステップ2:米麹を混ぜて炊飯器などで保温しておく

これだけです。
炊飯器などで保温しておくと、自然に発酵されて甘みが出て、「甘酒」となります。
お米があれば、誰でも簡単に作ることができますし、コストパフォーマンスもいいので、甘酒豆乳ダイエット」を始めたいという方は、家で作ることをオススメします。

痩せる野菜でダイエットしよう!

野菜の効果でやせる

野菜でダイエット

「痩せたいけれど運動するのは大変」「食事制限は長く続かない」という方も多いのではなでしょうか。
そんなダイエットに失敗してきた方でも簡単に痩せられるダイエットは、痩せる野菜を食べダイエットする方法です。
野菜の中には、たくさん食べても太りにくい野菜があります。
ここでは、ダイエットに役立つ痩せる野菜を紹介します。

痩せる野菜その1「ブロッコリー」

ブロッコリーは食物繊維が豊富に含まれている野菜の一つです。
食物繊維をしっかりと摂取することで、腸の働きが良くなり代謝がアップします。
代謝が上がると体脂肪は燃えやすくなるため、ダイエットにもってこいの野菜なのです。
また、腸の働きが活性化されることで便秘も解消でき、体のむくみもなくなります。
ダイエット目的だけでなく、便秘解消にもブロッコリーは役立ちます。
肥満はカルシウム不足でも起こることがありますが、ブロッコリーにはカルシウムもたくさん含まれているため、そのような肥満を予防したり、改善したりすることも可能です。

痩せる野菜その2「セロリ」

セロリのほとんどは水分でできています。
そのため、カロリーがマイナスの「マイナスカロリー食材」と呼ばれています。
カロリーがマイナスであるため、食べれば食べただけ痩せると言われている野菜なので、ダイエットをしたい方におすすめです。
また、セロリには「カリウム」と「食物繊維」が含まれており、体のむくみ解消や代謝アップなどの効果が期待できます。
「カリウム」には、体に溜まった余分な水分を排出する効果があります。

痩せる野菜その3「アスパラガス」

アスパラガスもセロリと同じ「マイナスカロリー食材」で、「アスパラギン酸」と呼ばれるアミノサンを含んでいます。
「アスパラギン酸」には、代謝促進・疲労回復・スタミナ増強・水分代謝の促進などの様々な効果があるため、ダイエットに効果的な野菜です。
ダイエットをしながら仕事や家事をしていると、疲労が溜まりがちになるため、疲労回復効果の期待できるアスパラガスはおすすめの野菜です。

まとめ

  • このようにダイエットに効果的な痩せる野菜はたくさんあります。
    野菜に含まれる成分や野菜の持つ効果について理解することで、効果的にダイエットを行うことができます。
    食事制限をすることや運動をすることが辛い方は、1日の食事を意識して食事の中に痩せる野菜を取り入れてみてはいかがでしょうか。今回紹介した「甘酒豆乳ダイエット」は、甘酒や豆乳といった、身体に良いものを摂取することができます。
  • 身体にいいものを取り込むことで、デトックス効果を期待することができます。
    また、同時に食生活を見直すことで、さらにダイエット効果があらわれるのではないでしょ
    うか。
    ダイエットは無理して行っても身体や心によくありませんので、身体に良く楽しく続けら
    れる方法を選ぶといいと思います。
スポンサーリンク

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください