アーモンドって実はヘルシーだった!その効果は?(ダイエットのお話を2つご紹介)

アーモンドの効果とおすすめのダイエット法
ナッツ類の中で人気が高いのは、「アーモンド」ですよね。
アーモンドはおいしいし、スーパーなどで手軽に購入できるので、好きだという方も多いと
思います。

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アーモンドってヘルシーなおやつなの?

そんな「アーモンド」が美容に良い、スーパーフードだということを知っていましたか?
今回は、そんな「アーモンド」について、ご紹介したいと思います。

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アーモンドの原産はアジアだった!

アーモンドの原産地は、カリフォルニアというイメージがとても強いと思いますが、実は、
アジア西南部なのです。
また、アーモンドの歴史は古く、古い時代からメソポタミアや地中海沿岸地域で育てられて
きたということが分かっています。
アーモンドの原産地がアジアだというのには、驚きを隠せない方も多いのではないでしょ
うか。
アーモンドは、バラ科サクラ属で、梅、桃や杏などに近い植物になります。
これも意外ですよね。
桃や梅の場合は果肉の部分を食べます。一方、アーモンドの場合は種子の中にある仁と言われる部分を食べます。

栄養価が高く、ヘルシーなおやつとしてセレブに人気!

アーモンドは「天然のサプリメント」と言われるくらい、栄養価が高い食品なのです。
そして、ヘルシーなおやつとして、モデルやセレブたちに人気があります。
では、どのくらい栄養価が高いのかというと、ビタミンEの含有量がとても多く、アーモ
ンド20~23粒で一日に必要なビタミンEを摂取できてしまいます。
また、オレイン酸も豊富で、悪玉コレステロールを減らし、ダイエットに効果があるといわ
れています。
さらに、カルシウム・鉄分・マグネシウム・亜鉛などのミネラルも多く、食物繊維も豊富で
す。
そのため、便秘解消やデトックス効果も期待できます。
このように栄養価が高く、ダイエット効果やデトックス効果が期待できるので、アーモンド
の人気が高まっているのです。

アーモンドのオススメの食べ方

アーモンドはローストしたものも売られていますが、酸化しやすいため、ローストで食べた
いという方は、生のものを購入して、家でローストするといいでしょう。
家でローストするのは手間だから、ローストしたものが買いたいという方は、塩やオイルな
どが含まれていないものを選ぶといいでしょう。
生のアーモンドを食べる場合には、必ず8時間は水に浸しておく必要があります。
そうしておかないと、酸素抑制因子の働きを抑えることができないからです。
水に浸しておいたアーモンドは、水を加えてミキサーにかけ、ガーゼで絞ることでアーモン
ドミルクにすることができます。
アーモンドミルクは、低カロリーでコレステロールもないので、ダイエットにとてもオスス
メです。

まとめ

  • アーモンドの原産地はアジア西南部
  • 天然のサプリメントといわれるほど、栄養価が高い
  • ダイエット効果・デトックス効果が期待できる

今回は、このようなことについて紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。
アーモンドは美容によいスーパーフードなので、おやつ代わりに食べてみてはいかがでし
ょうか。

生姜ドレッシングで冷え性を改善

生姜の効果とダイエットで減量

女性の社会進出

近年では女性の社会進出が進み、仕事をバリバリとこなすキャリアウーマンも非常に多いです。
一昔前であれば、女性は家庭に入り、家事や育児に勤しむというのが当たり前とされていました。
しかし、現在では男女平等社会となってきているため、男性が社会の中心となるのではなく、女性も上に立って仕事を仕切ったりできるような立場になりました。

食生活の乱れ

社会進出して仕事を一生懸命する女性が多いのはとても良いことですが、その一方で仕事に気持ちが向きすぎてしまい、生活が疎かになってしまっている女性も多いと思います。
1日のほとんどの時間を仕事に費やして、プライベートな時間をなかなか取ることができていないという人もいるのではないでしょうか。
食事においても、短時間で済ませなくてはいけなくて、菓子パンやカップラーメンのような手軽に食べられるものに偏ったりしているのではないでしょうか。
このように、自分の時間が取れなかったり、食事の栄養バランスが偏ってしまったりすると、体調を崩してしまうだけでなく、女性としての魅力を失ってしまう事にも繋がります。
女性としての魅力というのは、肌や体型です。
栄養が偏ると肌が荒れてボロボロになってしまいますし、肥満に陥ってしまうこともあります。

「生姜ドレッシング」の活用

毎日を忙しく過ごしている女性に「生姜ドレッシング」をお勧めしたいです。
生姜ドレッシングとは、その名の通り生姜の入ったドレッシングです。
材料は、おろしショウガ・オリーブオイル・お酢・めんつゆ・砂糖・白ゴマです。
どこの家庭にもあるような材料で作ることができます。
この材料にある「おろしショウガ」はチューブに入った生姜でも大丈夫ですが、生の生姜をおろしたものに比べると風味が損なわれます。
風味を大切にしたいという方は、生姜をおろして使うといいでしょう。
ここで紹介した「生姜ドレッシング」を作って置いておけば、サラダにかけて使うことができます。
そうすることで、野菜をたっぷりと食べることができるだけでなく、生姜の効果によって冷え性改善にもなります。

まとめ

女性の冷え性というのは、万病のもとになります。
冷え性を改善することで血の巡りがよくなり、肌がきれいになったり、痩せやすい体質になったりと効果が得られるので、生姜ドレッシングを積極的に摂取して、冷え性を治していきましょう。
ただし、生姜ドレッシングで気を付けてほしいのは、市販のドレッシングは使わないということです。
市販のドレッシングには添加物や糖分、油分が多く使われているので、体のことを考えるなら手作りすることをオススメします。

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